Vaskularität bei Männern

Ich habe eine Frage, obwohl ich die übung (calesthenics, manchmal Gewichtheben, laufen) ich kann nicht scheinen zu erreichen jede Vaskularität. Ich habe im Netz über die Wasser-Zufuhr, die Gene spielen eine Rolle, etc.

So reduziere ich das Fett in meiner Ernährung oder zu tun, was zu erreichen, einige Vaskularität?

+58
GJSandin 07.01.2012, 09:23:38
18 Antworten

Denn es ist ein Weg, um die Leistung zu verbessern, in einer unnatürlichen Weise. Er hat im Grunde eine ähnliche Wirkung wie EPO: erhöhen Sie Ihre roten Blutkörperchen. Es kann sehr gefährlich sein, wenn falsch gemacht, das ist wahrscheinlich einer der Gründe, es zu verbieten als eine form der Entmutigung.

Eines der gefährlichsten Dinge, die passieren kann, ist wenn das Blut ist, wenn nicht korrekt gespeichert, können Sie schwere Infektionen, die machen Sie sehr krank, in extremen Fällen, wenn, könnte am Ende tödlich. Sie können sich Riccardo Ricco zum Beispiel, ein italienischer Profi-Radsportler, die versucht, mit Hilfe von Blut-doping im Jahr 2011 verursachte sepsis und Nierenversagen.

Erhöhen Sie Ihre roten Blutkörperchen auf Natürliche Weise, z.B. training in der Höhe, ist erlaubt.

+957
Claudio Albertin 03 февр. '09 в 4:24

Körperfett Bremssättel sind eine kostengünstige und genaue Weise zu überwachen Körperfettanteil: http://www.muscleandstrength.com/tools/how-to-measure-bodyfat-using-calipers.html

Diese Bezugnahme zeigt die korrekte Methode und die Standorte für die Messungen (Trizeps, Bizeps, Schulterblatt, Hüfte), und ein Diagramm, können Sie berechnen, Körperfett-Prozentsatz auf der Grundlage dieser Messungen.

+911
user980989 25.02.2016, 17:33:04

Die folgenden Gemüse geben Sie eine vollständige essentielle Aminosäure-Profil.

Quinoa - gegessen werden kann, wie Reis.

quinoa

Soja - als tofu, Milch, miso

enter image description here

Spirulina - groß wie ein Schweiß trinken

spirulina

Buckweat

Buckweat

Hanfsamen

hempseed

Amaranth

Amaranth

+878
Lylit 20.11.2011, 15:03:19

Marfan-Syndrom ist eine Schwäche des Bindegewebes, das bedeutet, dass zahlreiche, wenn nicht alle Gewebe des Körpers sind schwach und ist sehr leicht zu verletzen, aber ich Frage mich, hat das Marfan-Syndrom verhindert das wachsen der Muskeln?

+872
BugOrFeature 26.05.2017, 21:31:18

Gehen Sie mit den grundlegenden pushup. Da der Winkel der Arme, wenn Sie eine Boden-drücken mit Kurzhantel (Vorausgesetzt, du meinst Bankdrücken Art der Bewegung), dann fehlt fast die Hälfte der verfügbaren Palette von Bewegung.

Wenn Sie mehr Widerstand auf der traditionellen pushup tragen, können Sie gewichtete Westen, die Füße hochzulegen, auf Treppen oder von Stühlen, werden Dinge wie, dass.

Wenn Sie reden, tun pushups während auf Kurzhanteln, statt den Boden, dann Tracy ist richtig, es gibt nicht einen großen Unterschied, bis Sie anfangen, dass die Füße und die Variation der Winkel der pushup (Die das gleiche tun, mit oder ohne Hanteln beteiligt).

+739
Neash 13.11.2015, 13:27:32

Definitiv yoga hilft, zur Entlastung von oberen und unteren Rücken Verletzungen, aber Sie müssen aufhören, diese Körpergewicht übungen, die die Ursache und die Erhöhung Ihrer oberen oder unteren Rückenbereich Schmerzen. Sie können jedoch beginnen, die yoga zusammen mit Körper-Gewicht-übung. Tun Sie etwas Forschung über das internet und gehen Sie entsprechend vor.

+730
olivejuice 23.01.2017, 04:45:59

Paar Jahre zurück, war ich 110 £ 5'4" . Ich war in der Lage zu Essen junk-E-Mail, winzige Kleidung passen, aber das Gesicht war Dünn, und ich brauchte make-up, um gesund Aussehen.

Leben passiert ist, ich bin fast 140£. Nur gute Teil ist Gesicht gefüllt und es sieht viel besser aus --- Sie brauchen kein make-up!

Nun bin ich trainiert, d.h. mich selbst herauszufordern, um schwerere GEWICHTE heben, mehr intensive cardio, etc.

Dauert etwa 30 min am Tag, und wenn Sie fertig ich glaube, ich habe ein super Training --- und ich gucke was ich esse (wenn ich auch Appetit ...)

Frage --- wie halten das ganze Gesicht, während das brennen das extra-Fett und Stärkung der Muskeln? Ist das überhaupt ein Problem? Oder wird es sich von selbst, bedenkt ich bin dabei arm und Schulter übung?

Bitte beraten.

+717
Dennis 05.09.2010, 21:48:39

Während Beton kann eine härtere Oberfläche als asphalt, andere als vorgefasste Vorstellungen, es gibt keinen nennenswerten Unterschied in der Biegung (Kraft zurückgegeben, die von der Oberfläche) zwischen Beton und asphalt.

Es gibt einen Unterschied zwischen gras, Schmutz, gummierte track Oberflächen, etc., aber zwischen asphalt und Beton keinen Unterschied, die Sie wahrnehmen, ist die Wahrnehmung nur, und nicht real. Sie wissen einfach nicht, generieren die PSI-Kraft notwendig, um einen Unterschied zu machen.

http://hypertextbook.com/facts/1999/SaraBirnbaum.shtml

http://www.translatorscafe.com/cafe/units-converter/pressure/calculator/newton-per-square-meter-%5BN/m%5E2%5D-to-psi-%5Bpsi%5D/

http://www.chirunning.com/blog/entry/comparison-of-harvard-study-results-with-chirunning

Es wurden auch Studien, in denen die Kräfte der verschiedenen Flächen wurden im Vergleich mit ausgeführten Schritte, wie gezeigt, durch die folgenden links

Studie zum Vergleich von Gummi -, gras -, Beton und asphalt

Vierzig-sieben Erwachsene Freizeit-Läufer lief zweimal für 40 m auf alle vier verschiedene Oberflächen bei 12 ± 5% km · h(-1). Spitzendruck, Druck-Zeit-integral, und der Kontakt mit der Zeit erfasst wurden, Pedar-X-Einlegesohlen. Asphalt und Beton waren ähnlich für alle plantar Variablen und Druckzonen

Studie zum Vergleich von Boden-Reaktions-Kräfte

Keine signifikanten Unterschiede wurden festgestellt zwischen den Flächen für Schuh-eingreiftruppe, an der Zeit oder impulse (P > 0,05). Dies bedeutet, dass Läufer, die wählen, führen Sie auf steifere Flächen sind nicht und setzen sich dabei zusätzlich das Risiko, ein Ergebnis zu laden, aber vielleicht, weil der interne Kompensationsmechanismen. Diese Ergebnisse gelten möglicherweise nicht für alle Läufer.

Das Letzte bedeutet, dass es möglicherweise einen Unterschied in wie Menschen laufen auf verschiedenen Oberflächen, aber die Flächen selbst sind weitgehend irrelevant.

+668
Alexis Wiles 23.04.2013, 21:36:25

Ich habe eine zerrissene medialen Meniskus im linken Knie, so war immer die Angst vor Kniebeugen. Jedoch nach 2 Jahren zu tun, hockt jetzt unten parallel und arbeiten auf form, kann ich sagen, dass nicht nur ich nicht, hatte Schmerzen im Knie nach Kniebeugen, aber meine Beine fühlen sich tatsächlich viel stärker. Ich habe eine schnelle übersicht , wie zu vermeiden, die Knieschmerzen nach Kniebeugen hier.

+606
Alyeena 20.10.2013, 23:09:18

Einen günstigen guten Schuh beginnen - der Adidas Spezial. Es ist nah an den Boden, ist sehr stabil und kostet nicht eine ganze Menge, wie spezielle Schuhe.

+601
Marcelo Bruzetti 21.06.2015, 15:18:14

Sie gewinnen Gewicht nicht über das Gewicht der Hanteln, aber wie viel Nahrung, die Sie Essen, in den Tag. Wenn Sie fügen Sie einfach eine zusätzliche Mahlzeit am Tag, werden Sie Gewicht gewinnen.

Sie wollen, zu gewinnen, Muskeln statt Fett natürlich. So müssen Sie Essen mehr protein und tun Körpergewicht übungen wie push-ups, squats, pull-ups und deren anschließende schwerer Verläufe. Dies wird sparen Sie sich das Fitness-Studio und Ausrüstung Kosten.

Sie müssen immer wieder herausfordern und sich selbst, so dass Sie kann nicht bleiben mit einer Hantel für immer, und würde zu halten, erhöhen das Gewicht Sie heben. Oder Sie steigern die Intensität, mit Körpergewicht übungen.

+599
Kalman 09.02.2017, 02:12:22

Es ist viel mehr üblich, schwere Arbeit tun, ersten und Fett-Verlust-orientierten cardio danach.

Es gibt zwei gute Gründe dafür:

  • Schweres heben ist gefährlich , wenn Sie müde. Es ist am besten, es zu tun, während Sie scharf und frisch.

  • Das Ziel der Aufhebung ist die Kraft einer körperlichen Anpassung. Um dies zu tun, müssen Sie sein, maximale Anstrengungen in die Aufzüge. Es ist unmöglich, um maximale Anstrengung in Ihre Aufzüge, wenn Sie dezimiert habe deine Glykogenspeicher cardio.

Mittlerweile, cardio ist nicht als erheblich belastet, trainiert zuerst.

+527
KingOrth 03.08.2011, 22:34:53

Ich finde, dass die saubere und Ruck erfolgt in einem moderaten Gewicht für viele Wiederholungen ist unerreicht, für diesen Zweck. Meine Lieblings-Weg zu trainieren mit hoher Intensität, die mit dieser Bewegung heißt "Tod durch clean and jerk". Auf einen Laufenden timer, eine saubere-und-Ruck ist durchgeführt der ersten minute, zwei durchgeführt, der zweiten minute, drei der Dritten minute, und so weiter, bis zum Versagen.

Sie können sehen, Mikko Salo führen Sie diese Leiter in einer sehr beeindruckenden Art und Weise hier.

+514
VPSCoin 18.07.2015, 06:45:07

"Spanisch Web" oder "Corde Lisse"

Es ist eine schöne übersicht zu diesem Aerial Arts FAQ.

+197
Vivek Gani 21.02.2017, 10:13:12

Laufen. Laufen zu halten. Laufen wieder. Laufen wieder. Laufen wieder.

Ihre Vorherige Erfahrung, werden Sie wahrscheinlich überrascht sein, wie schnell du in der Lage bist, zurück zu laufen, auch mit Ihrem aktuellen Zustand. Es wird schwer sein, die ersten paar Wochen, aber (vor allem mit den Erfahrungen aus der Vergangenheit), wirst du in der Lage sein, an einen Punkt zu gelangen, wo ein langsames joggen fühlt sich leicht. Diese langsamen joggen hat ein vergleichbares belastungsniveau zu Wandern; das zu vereinfachen, können Sie machen Sie joggen, desto besser werden Ihre Ferien in die Berge gehen. Gewinnen Kenntnisse mit anderen cardio-übungen auch helfen würde, aber ausgeführt wird, bieten die meisten Vorteile, weil es die Ziele die gleichen Muskeln wie Wandern und da haben Sie es getan, bevor. Ein paar Wochen laufen kann drastisch ändern, wie Licht, Sie fühlen sich auf Ihre Füße; diese änderung wird helfen, körperlich und geistig.

Als für wie zu Beginn laufen wieder, nehmen Sie es langsam. Es ist wichtig, nicht zu versuchen zu erreichen, zu weit und enttäuschen sich selbst. Das Gefühl, mehr zu wollen, nach einem kurzen Lauf ist dramatisch günstiger als detesting die Aktivität nach einem fehlgeschlagenen mehr laufen. Die genaue Entfernung mit zu beginnen hängt wirklich davon ab, wie aus der Form, die Sie sind, sondern versuchen für 20% der Strecke, die Sie zu tun pflegte, und in einem langsameren Tempo, sollte das gut funktionieren. Am nächsten Tag, wenn 20% fühlte sich gut an, versuchen Sie, 30%, oder 20% in einem schnelleren Tempo. Arbeiten Sie Ihren Weg up diese Weise halten die Ausführung machbar. Wie ich bereits erwähnt habe, werden Sie wahrscheinlich überrascht sein, wie schnell Sie können wieder in Form.

+176
user129708 11.04.2010, 23:32:20

Naja, ich hab mich hier durch die "gaming-Maus, die ertragen können, 50g Beschleunigung. Ich glaube nicht, dass (und das ist eine Meinung), dass der Mensch produzieren kann etwas über das Ende Ihrer Gliedmaßen. Stellt sich heraus, dass es eine Wikipedia-Seite auf, die auf G-Kräfte https://en.wikipedia.org/wiki/G-force#Human_tolerance. Nicht besonders nützlich, außer für zwei Dinge. Einer, der Fangschreckenkrebs kann produzieren 10,400 g-force mit einer Klaue einrasten. Ja für unser team, ich würde aufgepickt haben Fangschreckenkrebse für maximale biologische Beschleunigung. (Floh-Beschleunigung für ein Tier sein könnte, eine Kategorie.) Der zweite Punkt in dem Artikel ist, dass ein Mensch sich in einem Indianapolis Speedway crash überlebt momentane G-Kräfte von 214 Gs. Dies war die Verlangsamung und die Artikel nicht näher erläutern, wie die Kraft berechnet wurde. G-Kräfte sind bestimmt durch die rate, mit der ein Objekt beschleunigt (oder decellerates0 über ein angegebenes Zeitintervall. Ein PKW-Fahrer die Geschwindigkeit der Verzögerung könnte wesentlich langsamer als ein Auto Verzögerung, weil die Sorge ist entworfen, um zu zerknittern und zu verlangsamen den Fahrer Verzögerung. Der Artikel erwähnt auch, dass ein ein-meter-drop von einem festen Gegenstand auf eine harte Oberfläche generiert möglicherweise momentane G-Kräfte von 1000 Gs. Nicht gerade relevant für gaming-Mäuse, aber . . .

+169
xnau 09.03.2012, 10:33:36

Ich bin 18 Jahre alt, 66kg (146lbs) und 180cm (5'11").

Getriebe: Laufband, power tower (pull - /chin-ups und dips), zwei Kurzhanteln mit gewichten von 30kg (max. von 20kg pro Hantel), ein Widerstand, ein Kabel und ein WonderCore II, die ich verwenden könnte, für eine Bank für Hantel Pressen und sit-ups.

Ich bin derzeit zu denken über ein Ausbildungsprogramm, vorzugsweise jeden Tag, außer Freitag. Ich habe einige Erfahrung, bin aber völlig neu auf pull-ups und Hanteln. Ich würde Sie hauptsächlich trainieren möchten, meine Brust, Rücken, Bizeps, Trizeps und abs, da trainiere ich die Beine genug beim Radfahren und laufen. Ich würde lieber nicht zu viel cardio, da würde ich gerne gewinnen eine Menge Muskeln und meine Ausdauer ist schon ausreichend.

Schema:

Montag: Brust (Kurzhantel drücken, diamond pushup -, Brust-dips) + Trizeps (Trizeps-dips, diamond pushup, zwei-arm-Trizeps-Erweiterung).

Dienstag: Bizeps + Schultern (Bizeps-curls, ziehen-ups).

Mittwoch: Rücken (Klimmzüge,?).

Donnerstag: Cardio (20 min laufen oder HIIT mit Sprints).

Samstag: Bauch (sit-ups vor allem).

Meine Frage ist also, was könnte ich tun am Sonntag oder wie soll ich mische einige der Muskelgruppen pro Tag, da dies schwer zu entscheiden für mich. Auch, wissen Sie, jeder andere gute übungen (für meinen Rücken und abs oder sonst was) mit der Ausrüstung, die ich habe? Ich finde warming-ups auf das internet.

+143
pacman2 02.04.2011, 07:02:30

Der Schaden ist nicht zu Fuß, den "Schaden" (wenn man das noch so nennen will) ist der Kalorien-Defizit. Du hast verloren 80 Pfund, herzlichen Glückwunsch! Jedoch, was Sie verloren haben, ist mehr als nur Fett und das ist, wo das problem der kalorischen Defizit Oberflächen. Ja, senken Sie Ihren Körper Fett ist eine gute Sache, aber Sie verlieren möchten so wenig Muskelmasse wie Sie können, während es zu tun.

Wenn Sie Krafttraining beginnen Sie den Aufbau von Muskeln, die helfen, zu stärken und attraktiver "Form" für Ihren Körper. Die zusätzliche Muskelmasse erfordert Kraftstoff natürlich, und weil der, dass (neben anderen Gründen) tatsächlich beschleunigt Ihren Stoffwechsel. Wissen, dass Sie wahrscheinlich sehen Sie Ihr Gewicht-Verlust verlangsamen, wenn Sie Krafttraining starten, aber Ihr Ziel sollte sein, die Verringerung der Körper Fett und nicht das Gesamtgewicht (auch wenn Sie eine Menge zusätzliches Gewicht, das problem ist "Fett", nicht "Gewicht"). Sie sollte auch anfangen zu Essen mehr, wenn Sie sich entscheiden, starten Krafttraining, konsumieren von 0,7-1 Gramm protein pro Pfund Gewicht zusammen mit folgenden eine TDEE-Rechner wird Ihnen dabei helfen. Sie sollten verstehen, dass kalorische Defizite sind nicht linear Dinge, die (zum Beispiel), nur weil Sie verlieren 1 Pfund pro Woche tun, ein 500-Kalorien-Defizit bedeutet nicht, verlieren Sie 2 Pfund pro Woche tun, ein 1000-Kalorien-Defizit.

Die Quintessenz ist, dass Sie (und im Grunde jeder) profitieren von Krafttraining. Der einzige Schaden könnten Sie tun, um sich in zu viel einer Kalorien-Defizit. Als Allgemeine Faustregel würde ich vorschlagen, tun 1-2x dein Körpergewicht in Pfund off Ihrer TDEE, um zu bestimmen, eine gute Anzahl von Kalorien, mit zu arbeiten. Also in deinem Fall, nur subtrahieren 240-480 Kalorien aus, was der Rechner sagt Ihnen, (unten verlinkt).

https://tdeecalculator.net

+93
Eleno De Freitas 27.11.2018, 13:45:12

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