Die Beine Gaben nach 55 Kniebeugen?

Ich havent arbeitete konsequent in 3 Jahren, und habe versucht, um wieder in es cuz ich vermisse es Dünn und fit. Im um 175lbs 5'5" das ist...nicht gesund, wenn man sich die Menge an Fett im Vergleich zu Muskel -. So entschied ich mich zu bekommen von der couch und trainieren wieder, beginnend mit einfachen, leicht-luftigen übungen wie Kniebeugen ohne GEWICHTE, wohlgemerkt 55 Kniebeugen war nichts zu mir zurück dann mit 40 PFD Hinzugefügt. 55 Kniebeugen später (nonstop-55) meine Beine geben, und breche ich auf dem Boden wie eine traurige fat kid. Meinen quads würde nicht kooperieren, für die wie für mich. Die situation hier war ziemlich viel "helfen Sie mir, ich habe gefallen und ich kann nicht aufstehen". Nun, ich kann nicht einmal einfache übungen.. was kann ich tun, um wieder da oben?

+824
user64256 11.01.2017, 09:21:00
23 Antworten

kann ich noch Vorteile kaufen training nur die Rechte Seite plus Kniebeugen?

Lassen Sie uns zunächst mit der Frage beschäftigen, nur die Ausbildung der rechten Seite.

Ich würde stark Vorsicht gegen die Ausbildung einer Seite mehr als die andere Seite. Das wäre eine todsichere Weg zur Entwicklung von muskulären Dysbalancen führen, die zu chronischen Verletzungen und Schmerzen auf der ganzen Linie. Training sollte immer durchgeführt werden, gleichmäßig auf beiden Seiten.

Für die Frage, hockt; ja und Nein.

Ja, gibt es Vorteile zu haben, indem Sie tun, Kniebeugen, während Sie Ihren oberen Körper verletzt, ABER, und das ist eine sehr ernste , aber: MÜSSEN Sie Rücksprache mit einem Arzt, bevor dies zu tun. Der Grund dafür ist, dass wir nicht wissen, wenn das laden von der bar auf Ihren Schultern wird zu verschlimmern die Schulterverletzung, die Sie haben. Und es ist sehr wahrscheinlich, dass es wird. Das gleiche gilt auch für andere übungen wie Kreuzheben, weil auch dort das Gewicht ist geladen auf Ihren Schultern (über die Arme).

Aufgrund der Mehrdeutigkeit von wissen, es ist eine Verletzung vorhanden, aber nicht zu wissen genug über Sie, die Antwort kann nur sein: gehen Sie zum Arzt Gehen, bevor Sie tun, jede Art von Krafttraining.

+925
Norbi 03 февр. '09 в 4:24

Ich habe Menschen gesehen, die in der Turnhalle wickeln Ihre unteren Bauch in einer Kunststoff-Folie. Sie behaupten, es verbrennt das Fett in diesem Bereich schneller.

Ich Frage mich, ob dies tatsächlich ein Beitrag zu einem schnelleren Verlust der Bauch Fett, und wenn es ist nicht schädlich für Ihren Körper einwickeln in Kunststoff - Folie- nicht lassen Sie es atmen in diesem Bereich, während Sie arbeiten heraus ?

Bin ich mit zweiten Gedanken, denn es ist das Prinzip der sauna, denke ich. Sauna nicht verbrennt kein Fett, es macht Sie verlieren Flüssigkeiten, mehr als Fett. Obwohl ich sehen kann, einigen Einblick in die Fettverbrennung schneller, da der Bereich unterhalb der Folie wird heißer.

Ist da jemand, der könnte mir mit einigen Informationen aus wissenschaftlicher Sicht ?

+861
Joseph Ishak 04.04.2016, 02:29:57

Entweder T-shirt oder dem roller-pad war wohl hervorstehende oder hat sich eingeklemmt zwischen der Schwammrolle und Ihre Schulter.

Verhindern, dass diese in der Zukunft durch die Verwendung einer Langhantel, ohne Schwamm, ohne die manta-pad, und ohne die Smith-Maschine.

+860
kill2624 01.03.2018, 16:31:49

Unabhängig von den übungen, die Sie erwähnt, die Ausrichtung der Muskeln in der Regel die hip Beugemuskeln, den geraden Bauchmuskel, und die äußeren schrägen Bauchmuskeln. Die position der Arme sollte keinen Effekt haben auf der Arbeit Ihre Bauchmuskeln erhalten in den übungen, die Sie erwähnt, wenn Ihr Ziel ist es zu trainieren, abs. Jedoch, die position, die Sie wählen können diktieren, wie lange Sie durchführen können, die Bewegung. Zum Beispiel, die meisten Menschen, die Sie durchführen, hängende Beinheben neigen dazu, zu ermüden, in der Arme und/oder Schultern, bevor die abs. Hängende Beinheben neigen dazu, eine der härteren Bewegungen in Aufwand für den Grund, den ich gab. Ausführen der gleichen Bewegung auf den Barren wäre vergleichbar zu hängen, die, wieder einmal, der Arme und/oder Schultern neigen dazu, Reifen zuerst. Und dabei Beinheben auf einen Stuhl des Kapitäns beteiligen würden, Arme und Schultern mit noch weniger Aufwand.

Wie zum Potenzial für Verletzungen, vorausgesetzt, Sie haben keine Vorherige arm/Schulter Verletzungen, die Bewegungen erwähnt werden sollte, ok ausführen.

Die Entscheidung, welche übung zu verwenden, sollte ausgesagt werden, die auf die Bewegung Ihrer Beine/Knie und Ihre Ziele. Sollten Sie versuchen, führen Sie eine vollständige Palette von Bewegung ohne jegliche schwingen der Beine. Schwingen der Beine verringern, die Arbeit der Bauchmuskeln durchführen müssen als Teil der übung. Wie bei jedem anderen Körperteil, sollten Sie Auswahl, wenn die Auswahl der übungen ab. Das würde bedeuten, mit allen verfügbaren Geräten und Bewegungen, Ihre Ziele zu erreichen.

+851
rissandimo 06.05.2016, 08:13:39

Okay, also ich denke, die Verstopfung könnte relevant sein, in dieser Website, weil es eine Art zu den Themen Ernährung, aber..

Eine der Behandlungen, um loszuwerden, Verstopfung wird durch die Verwendung von Abführmitteln. Allerdings habe ich gehört, dass langfristige Nutzungen sind nicht erwünscht und können nachteilige Auswirkungen haben.

Was ist mit Zäpfchen? Von dem, was ich gehört habe, Sie nur mildern, bis der Stuhl auf der Stelle, so wäre es fair zu vermuten, dass es gibt nicht viel zu befürchten in Bezug auf langfristige Effekte?

+806
Prashadamfood 08.10.2017, 03:47:46

Gibt es eine Möglichkeit, dies zu tun, aber Sie werden am Ende lernen Sie etwas anderes. Wenn Sie die Grundlagen, trainieren Sie diese Technik und Sie meistern.

Ich praktiziert taekwondo seit mehreren Jahren, und ein bisschen Boxen. Ich benutzte unkonventionelle Ausbildung (traditionelle Muay Stil; ich wohne in der Nähe von Thailand). Haben starke überzeugung, Bruder.

+769
glandrum101 02.06.2012, 01:01:27

Welche Variante ist gut für die Minimierung der oberen Falle, der Aktivierung und Maximierung der unteren Falle der Aktivierung auf Y erhöhen?Stehend band Y zu erhöhen oder Hanteln mit Bank Y zu erhöhen?

Stehend band Y zu erhöhen : https://youtu.be/pxoUZGSoi4Q?t=157

Hanteln mit Bank Y zu erhöhen : https://youtu.be/0U4XgPQnLdc?t=145

+624
Alistair Hughes 27.11.2011, 21:13:22

Tarun, Sie sind ein Inder und ich bin ein Indianer. Sie wissen wahrscheinlich, dass die Indische IT-Industrie saugt Ihr Leben aus mit shift timings, Wochenendarbeit und flexiblen Zeitplan was im Grunde bedeutet, stretching bis 2-3 UHR. Wenn Sie dies Lesen, in den USA oder Großbritannien, ja das ist unser Leben hier in Indien trotz erzogen. Jeder weiß, Indianer sind schlau, aber unterbezahlt und arbeitete wie ein verdammter Sklave.

Wie auch immer, zurück zu der Frage. BEENDEN Sie die Einnahme bullshit mass gainer. Wenn Sie mit einem mass gainer, dann kann ich davon ausgehen, dass Sie Dünn sind. Die einzige Ergänzung, die Sie brauchen, ist ein multivitamin. Das ist es. Und versuchen Sie, diese:

Workout 3 Tage pro Woche und hit-Ganzkörper-Alltag:

  • Bankdrücken 5x5
  • Overhead Press 5x5
  • Kreuzheben 5x5
  • Kniebeuge 5x5

Gehen schwer für Kraft-Gewinne und schnell fertig und raus aus dem gym. Sie WIRD stärker. Wenn Sie stärker sind, fühlen Sie sich mehr Energie. Essen Sie mehr. Wenn Sie wollen, um zu Essen gebratenes Huhn und Eis, haben eine oder zwei, ok? Essen Sie nicht den ganzen Eimer. Happy Lebensmittel sind wichtig. Wir sind keine Roboter. Trinken Sie 2-3 Liter Wasser und etwa 9 Stunden Schlaf. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, zu einem gehen, dann schlafen tagsüber in raten. Schlafen im bus oder Zug. Einen alarm einrichten, so dass Sie nicht verpassen Ihre Haltestelle! Das funktioniert, Vertrauen Sie mir.

Ich glaube, dein problem ist der Mangel an Schlaf und die richtige Ernährung, und, Ihre sich ändernden shift timing Schrauben Ihre Gesundheit. Sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten, um loszuwerden, die Verschiebung. Es passiert mir auch. Und bro, nicht entmutigen lassen. Wenn ich Ihnen helfen kann, trotzdem kann ich es zu meiner Freude. Ich sehen will Sie erreichen, wo Sie gehen wollen. Halten heben.

+605
Rafael Oltra 05.09.2016, 09:00:21

Nehme Sie nur für fünf Tage, und Sie wissen, dass Sie nicht in der Lage sein zu tun, also in ein paar Wochen nach. Wäre es besser zu arbeiten, fünf Tage in einer Reihe, da Sie eine länger als üblich Ruhephase, oder wäre es besser zu arbeiten, an verschiedenen Tagen, wie üblich?

+493
Yung Soof 12.08.2011, 20:42:02

Wenn Sie schnappen Sie sich eine Kopie des Compendium of Physical Aktivitäten-Einheit-Konvertierungs-Tabelle, es kann helfen.

Nehmen Sie die zweite Zeile erste:

caloriesBurned = (durationMinutes * ((METs * 3.5 * kg) / 200.0 f);

Dies scheint eine einfache algebraische manipulation der standard-Formel verwendet, um zu konvertieren Sauerstoff Verbrauch (Volumen des O2 im Liter [VO2]) in Kcal. Im wesentlichen, die Ihr Körper benötigt Sauerstoff, um die Energie umzuwandeln, die gespeichert sind Zucker und Fette in ATP, um Kraftstoff Ihre Muskeln, dies wird als Zitronensäure-Zyklus.

Die METs in dieser Zeile ist die Abkürzung für Metabolic Equivalent of Task, und ist nur eine abstrakte Art und Weise zu quantifizieren, die relative Energie, die Kosten für eine Aktivität, eine Reihe von Websites bieten TRAFEN Schätzungen für bestimmte Tätigkeiten wie zB.

Trotzdem:

MET = 3,5 * VO2ml/massKg/min^-1

Kcal/Min ~= RespiratoryExchangeRatio * VO2litre / 1000
 ~= 5 * massKg * VO2litre / 1000 (Zucker) 
 ~= massKg * VO2litre / 200 (Zucker) 

Hinweis: RespiratoryExchangeRatio ist 5.0 für Zucker, sondern fällt 4.86 für die Befreiung der Energie aus Fett.

Also für die ersten paar Minuten relativ intensive übung (ignorieren Sie die ersten paar Sekunden, anaeroben, und jede Fettverbrennung nach ein paar Minuten, oder alle sprints, die überschreiten mit Ihrem Körper die Fähigkeit zur Verarbeitung von ATP und Ergebnis in einem der Milchsäure), die bit-code korrekt angezeigt wird:

 caloriesBurned = (durationMinutes * ((METs * 3.5 * kg) / 200.0 f);

Das beunruhigende Zeile ist:

METs = (1.5245 * milesPerHour) + 0.1128;

Wie haben Sie angegeben, die Gleichung, die verwendet wird als eine Allgemeine Gleichung zur Schätzung der METS, der zum Wandern, joggen, laufen, springen etc. Aber der Energieaufwand ist nicht linear, und es gibt auch andere Faktoren, wie Hangneigung, wind-Widerstand, Oberflächen -, externe GEWICHTE..... , die ins Spiel kommen in der Herstellung ERFÜLLT Punktzahl, auch für einen typischen Spaziergang, auf der Ebene ist es falsch estimatied. Das gehen mit 4 km / h ist in der Regel ein Wert zugewiesen, der 5 METS, während Ihre Gleichung würde schätzen, dass die Aktivität auf 6.2 METS, überschätzung der Kalorienverbrauch von 24%

+488
Kalite Oprah 09.07.2016, 17:13:56

Essen in einem kalorischen überschuss, d.h. berechnen Sie Ihre benötigten Kalorien pro Tag zu halten Ihr Gewicht und fügen Sie zusätzliche Kalorien auf der Oberseite, dass. Die mehr Kalorien, die Sie Essen ist gleich mehr Gewicht, das Sie gewinnen.

Beobachten Sie die Waage und die Kalorien anpassen, um die rate der Gewichtszunahme, die Sie benötigen.

+459
Kunakorn Suparpaporn 10.12.2018, 07:04:54

Ich war viel schwimmen, wenn ich ein Kind war und ich würde gerne wieder tun. Zweck ist zu ein bisschen sport, weil ich nicht viel tun (tun keine sport) und mir fehlt ein wenig sportliche Aktivität. Plus, ich möchte zu verlieren, ein bisschen Fett und verbessern meiner Ausdauer und Atem-Fähigkeit.

Ich habe nicht viel Zeit, so dass ich denke, zu gehen, um den pool einmal pro Woche.

Welche Art von übungen kann ich tun, um meine Ziele zu erreichen?

Wenn Sie möchten mehr Informationen über mich, die nützlich sein können, zögern Sie nicht zu Fragen !

Vielen Dank !

(Sorry für mein schlechte Deutsch, ich bin Belgier und nicht der Praxis Englisch viel)

+378
anon22605 24.11.2019, 10:01:43

Ich Stimme mit den Antworten von Neria Nachum und Dunkler Hippo, aber ich denke, es ist ein sehr wichtiger Aspekt, vielleicht der wichtigste Grund für das sehen der abnehmenden Kraft und Ausdauer von Tag zu Tag. Sie einfach Sie sollten dies nicht tun, jeden Tag. Physiologische Anpassungen für Stärke sind gegeben durch Krafttraining, sondern auch die tatsächlichen Anpassungen selbst auftreten, während Genesung. Direkt nach dem training es wird ein Zeitraum von niedriger Leistung, die wiederhergestellt werden muss, aus. Nach der Wiederherstellung und Anpassung, werden Sie (etwas) stärker und erhöhen die Arbeitsbelastung. Wenn Sie direkt wieder mit dem training die gleichen Muskeln, während Sie in einem Zustand verminderter Leistung, Sie häufen Müdigkeit auf der Oberseite der Müdigkeit. Nicht nur kann recovery nicht auftreten, aber die Ausbildung selbst wird ineffizient, da Sie nicht erreichen können eine Reihe von Wiederholungen, die richtig initiieren, eine Anpassung. Also, warten Sie etwa 48 Stunden zwischen den Sitzungen zu geben Sie Ihrem Körper eine chance, sich zu erholen und anzupassen.

Siehe auch diese Antwort für eine Grundierung auf die Theorie, die hinter recovery: https://fitness.stackexchange.com/a/30030/19986

+340
Noor E Siddika Swapnil 28.04.2012, 15:27:23

Ich bin der Planung zu beginnen, regelmäßig zu trainieren im Fitnessstudio und möchte meine Fortschritte zu überwachen. Messung von Körperfett scheint ein guter Ausgangspunkt, und ich habe schon gelesen über die verschiedenen Methoden zu erreichen. Ich Frage mich, ob es einen Punkt gibt, bei der Messung der gesamte Körper Fett, wenn Sie unverhältnismäßige Körper?

Mein Fall: ich bin eine Frau mit ziemlich dünnen, aber muskulösen Oberkörper - schmale Arme, hervorstehende Kragen Knochen, starken Rücken und flachen Bauch. Der untere Körper ist auch muskulös, aber mit einer richtigen Schicht von Fett, vor allem rund um den Hüften und Oberschenkeln. Durch visuelle Inspektion der beiden Teile, die deutlich unterschiedliche Anteil Fett (auch wenn in Anbetracht der Tatsache, dass die Weibchen haben sollte, etwas Fett um die Hüften). Gibt es eine Möglichkeit zum schätzen der Körper Fett nur für die unteren oder oberen Körper? Oder vielleicht den ganzen Körper Messen reicht? Ich bin hauptsächlich daran interessiert, die Arbeit an meinem unteren Körper zu erreichen, einige balance überwachen und meine Fortschritte, die ich will nicht zu verlassen Sie sich nur auf einen mirror, weil die Wahrnehmung des eigenen Körpers kann sich ändern und ich kann es sehr kritisch, manchmal.

+335
karbak 13.10.2015, 11:18:30

Ja, yoga und bodybuilding kann getan werden, auf den gleichen Tag. Yoga ist eine spezielle form der low-intensity-Training und seine Vorteile werden gedacht, um sich aus der übung-Komponente sowie stress-Reduktion. Es sei denn, Ihr bodybuilding-Sitzung ist so intensiv, dass man Sie kaum bewegen, ich sehe nicht, warum sollten Sie das nicht tun Yoga. Da Yoga-übungen sind im Allgemeinen von geringer Intensität, es wird nicht zu viel von einer Wirkung auf Ihre Muskeln oder Stoffwechsel.

+280
Debra Housel 18.10.2016, 19:57:28
  1. In einem Rennen, werden Sie nicht in der Lage zu joggen für eine Weile hinterher, vor allem, wenn man alles in einen sprint am Ende.

  2. Die Größe der Mund ist in der Regel nicht der begrenzende Faktor für die Luftansaugung, so dass Sie nicht brauchen, um es zu öffnen alle breiter. Übrigens, der CO2-output ist so wichtig wie Sauerstoff-Zufuhr.

+255
Sergey Tihon 20.04.2016, 04:22:48

Burpees.

Pull-ups.

Push-ups.

Dips.

Inverted rows

Air squats (einbeinige, wenn nötig)

Muscheln (bringen Sie eine Widerstands-band)

Planks, crunches, sit-ups

Mehr burpees.

Oh, und burpees.

Versuchen Sie, Essen Sie "echte" Lebensmittel in Maßen. Gemüse, mageres Fleisch und mehr Gemüse.

+250
Moonlit System 14.08.2015, 11:17:17

Zu viele Powerlifter, die Theorie ist, dass Sie sollten versuchen, um sich aufzuwärmen sehr wenig. - Aufwärmen sind einfach Prüfungen, um vor Ort gemeinsame oder Technik Probleme, die Verletzungen verursachen können, bei voller Gewicht. Alles mehr ist unnötig ermüden selbst aus, bevor Sie bekommen können, um die schweres heben, die wirklich erhöhen die Festigkeit.

Intuitiv würde man erwarten, um zu heben, die das meiste Gewicht in die erste Reihe, da Sie die frischesten, die am meisten Gewicht in den zweiten Satz, und so weiter. Auch intuitiv, wenn Sie Ihre Aufzüge an der "realen Welt" können Sie nicht bekommen, um sich aufzuwärmen.

Wenn Sie müssen kombinieren cardio-und Krafttraining in einem workout, dann tun Sie das Krafttraining zuerst, wie Sie brauchen, um frisch für schweres heben, und nicht für cardio.

Hinweis: ich gehe davon aus, dass Sie das anheben für Stärke und cardio für Herz-Gesundheit. Wenn Sie die Ausbildung zum z.B. eine wettbewerbsfähige Läufer dann kann dies nicht die richtige Beratung.

Ich glaube, ich würde sparen, stretching für das Training beendet, es sei denn, Sie sind sehr eng, und man sollte es nicht übertreiben.

+220
Podkolzin 22.10.2010, 18:06:41

Lege meine Hände hinter meinem Kopf, um zu tun, sit-ups verursacht Nacken-und l konnte nicht den Kopf drehen richtig für ein paar Wochen nach diesem, so ist es nicht der richtige Weg, um zu tun, sit-up.

+200
Amin Suzani 19.02.2015, 15:04:27

Ok, wir adressieren Ihre Anliegen ein zu einer Zeit:

Schnellste Weg, um das Gewicht zu verlieren ist, um wieder zu Ihrer normalen Tätigkeiten, und anfangen zu Essen eine gesündere Ernährung. Es gibt keine "quick fix", es ist ein paar Monate, um auf das Gewicht, es werde einige Monate dauern, es zu nehmen, wie gut.

Es ist nicht der Stoffwechsel, obwohl, die eine Rolle spielen können. Sie hatte einen aktiven lebensstil, und Sie gingen zu einer sesshaften Lebensweise. Zusätzlich zu, dass, lassen Sie Ihre Diät in die Hölle gehen. Gewichtszunahme war fast unvermeidlich mit diesen Faktoren.

Sie könnte einfach wieder zu Ihrer "normalen" Körperbau von Gewichtheben mehr, und sehen Sie Ihre Ernährung ein wenig mehr sorgfältig. Sie müssen sich bewusst sein, was Ihre kalorischen Anforderungen tatsächlich sind, und entsprechend zu Essen.

Spot-Reduktion ist ein Mythos. Fett im Körper ziemlich viel arbeiten auf ein Last-In-First-Out (LIFO) einplanen. Also, wenn Sie Ihre Oberschenkel waren das Letzte Teil zu Holen Fett, dann werden Sie der erste sein, der get lean.

Realistischer Zeitrahmen für das Gewicht zu verlieren, ist wahrscheinlich zu der gleichen Zeit, die Sie nahm es auf, vielleicht etwas weniger oder mehr, je nachdem, wie aggressiv Sie es verfolgen. Laufen könnte auf jeden Fall helfen, denn es ist ein Ganzkörper-cardio-Training.

Ich würde zunächst einen Blick auf Ihre Ernährung, als Sie Ihren Kommentar zu Salate und gelegentlich eine orange juice führt mich zu glauben, dass Sie wirklich nicht verstehen, wie viel Gemüse/Obst und anderen Nährstoffen liefern wichtige Vitamine/Mineralien und andere Elemente. Herauszufinden, Ihre tägliche Kalorienzufuhr Bedürfnisse, passen Sie Ihre Aktivität, so dass Sie nicht als sesshaft, und auf jeden Fall gesünder Essen als KFC, pasties (Die kann sehr hoch in Fett, obwohl Sie SIND lecker!), und Schokoriegel.

Oh, und wenn Sie laufen, etc., wenn Sie haben scheuern auf alle Körperteile, bodyglide oder andere Schmiermittel oder tragen Sie lange lycra Typ Unterwäsche, die deckt den Bereich.

+145
soul82 19.07.2014, 08:40:29

Es ein bisschen klingt wie Sie könnte nur sein, die Entwicklung einer Laktose-Intoleranz. Menschen, die nicht nur start aus Laktose-Intoleranz. Menschen, die Sie entwickeln, wie Sie Altern. Nachdem alle, alle Babys beginnen das trinken von Milch. Dasselbe passierte mir. Trank Milch und Eiweiß die ganze Zeit, und plötzlich begann sich eine Magenverstimmung. Es gibt Laktose in der Molke-protein, auch ohne Milch. Wenn Sie whey-protein-Isolat gibt es jedoch fast keine Laktose. Versuchen Sie eine Molke-protein-Isolat-Pulver ohne Milch. Wenn Sie nicht eine Magenverstimmung bekommen, werden Sie wahrscheinlich entwickelt, die eine Laktose-Intoleranz.

Nur ein Hinweis: wenn Sie sich entschließen, zu versuchen, ein Molke-protein-Isolat. Viele Unternehmen werben als whey-protein-Isolat, obwohl Sie eigentlich eine Mischung von Isolat und Konzentrat. Whey protein Konzentrat enthält lactose. So stellen Sie sicher, dass Sie Blick auf die Zutatenliste und stellen Sie sicher, dass Sie nur Listen whey-protein-Isolat.

BEARBEITEN

Sie können sich nicht entwickeln eine Intoleranz zu isolieren, wie Sie sich entwickeln könnte Laktose-Intoleranz. Ich nehme an, Sie KÖNNTEN entwickeln eine Art von Milch-Allergie, wie eine Kasein-Allergie, aber das ist nicht im entferntesten das gleiche, wie eine Laktose-Intoleranz. Wenn Sie entwickeln eine Art Allergie gegen Molke oder Milch, als es Ihnen anders. Sie haben eine Magenverstimmung, Ihre Lippen Jucken, werden Sie bekommen Nesselsucht, etc. Wie jede andere Allergie-Symptome variieren von person zu person, abhängig von der schwere der Allergie.

Ich nehme an, man könnte auch zu leiden, eine Art allergische Reaktion auf einige andere Zutaten, die in das protein, die Sie kaufen. Zum Beispiel, vielleicht sind Sie allergisch auf Erdnüsse und die neue, protein-Pulver, die Sie kaufen enthält einige Erdnüsse. Es könnte alles sein. Aber in meinen Augen, seine WAHRSCHEINLICH Laktose-Intoleranz.

+118
Bonesteel 02.11.2011, 23:38:25

Ich habe keine harten Daten, aber ich vermute, dass, gerade, Treppen-Maschinen etwas einfacher, als die eigentliche Treppe aus einem Grund -, Luft-Widerstand. Eine Faustregel, die ich gehört habe für Laufband laufen ist, dass Sie hinzufügen, ein-Prozent-Steigung zum Modell der Luftwiderstand tatsächlich voran zu treiben. Der zweite Aspekt, wie Sie und Kourne angedeutet, dass Sie nicht wirklich zu bewegen sich selbst, so dass der Muskel-mechanik anders sein wird. Anstatt sich auf den nächsten Schritt, den Sie tun werden, eine negative mit einem Bein beim anheben der anderen. Wenn Sie sind erlaubt, oder benötigt, um zu halten auf die Griffe, diese können auch dazu führen, schlechte Gewohnheiten, wo Sie halten Ihr Gewicht teilweise auf Ihnen, negieren einige der profitieren.

Der Dritte Aspekt ist, dass die Treppe in der realen Welt haben in der Regel dreht. Dies bedeutet, dass Sie haben leicht unterschiedliche Stressoren, wie Sie auf die Landung und drehen, und das über lange Strecken, kann es einige Grad von Schwindel, die, werden Sie nicht erleben, wenn über einen Stepper. Ich persönlich finde, dass geht bis nicht ganz so schlimm, wie Sie unten gehen, aber ich vermute, es wird vorhanden sein.

+87
jeffsuccess 12.12.2011, 06:35:03

Starten ICF 5x5 nächsten Monat, jedoch, Wenn die einzige Stelle, die Sie speichern können, Ihre power-rack ist draußen, und folglich tun Sie Ihre workouts, was würden Sie sagen, sind 'must do' s " für so ein setup ?

Was kann man tun, um die Ausrüstung in anständiger Form unter Berücksichtigung des mittleren Westens Wetter ?

Gibt es gesundheitliche Risiken, Vorsichtsmaßnahmen zu ergreifen, usw., auf heben von gewichten außerhalb im winter ?

+57
Morani Roberson 10.12.2012, 04:25:59

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