Letzte mal ging ich zu Sports Authority, die hatten eine gute Auswahl. Recht auf mit den inline-skates, es ist gute übung, ich Liebe es! Ah. So sind die meisten wahrscheinlich, dass er gerade dabei in zu viele Kalorien insgesamt, so wird der überschuss der Umwandlung zu Fett und er passiert einfach jemand sein, Gewinne die meisten Ihr Gewicht auf dem Bauch. Was Programm sind Sie? Was ist Ihr Ziel in--Kraft, Leichtathletik, Aussehen? Wie viele Wiederholungen in jedem Satz? Welche Ruhezeiten Sie haben? Wie viel Gewicht reden wir? @Alec Die ganze Idee von Ekto-, meso-, und endomorphs ist eine sehr gute Idee, und was ich gesehen habe, vom Leben und Lesen, ich Stimme mit ihm. Ich spielte sport, 5 mal die Woche, manchmal auch am Wochenende, und ich konnte nicht schlank. Nein ich war nicht Essen nur Zucker und Fette. Mein Freund allerdings kaum funktioniert und sieht wirklich gut aus. Für einige, Gewicht zu verlieren ist hart, aber es ist möglich. Mit den psychologischen Teil nicht wahr, ich kann nicht mehr Zustimmen. Auf der physice Seite, ich glaube immer noch in diesem, und es macht die Dinge einfacher zu erklären. Genetik so viel bedeuten, in fitness -, und aus meinen Beobachtungen, es macht Sinn.

Zitat von Dan John, das bin ich sehr gern tun", Effizienz ist der Feind von Fett-Verlust".

Wir Menschen sind sehr anpassungsfähig Kreaturen, das ist es, was uns erlaubt hat, zu gedeihen in einer solchen Vielzahl von Klimazonen und Bedingungen. Ein Teil dieser Anpassungsfähigkeit ist die Fähigkeit des Körpers, selbst trainieren, um effizienter zu werden bei Aufgaben, wir setzen es durch. Je erlernt eine neue Fähigkeit und bemerkte, wie wird es mit der Zeit einfacher, da Sie mehr Praxis? Das ist dein Körper immer effizienter zu dieser Fertigkeit.

Das problem mit der Energieeffizienz ist, dass es, gut, effizient.

Je effizienter Sie etwas tun, desto weniger Aufwand muss man in ihn. Je weniger Mühe du in die Sache, desto weniger Energie wird benötigt und desto weniger Kalorien verbrennt.

Die gute Nachricht ist, dass es dauert in der Regel nur eine kleine änderung, die Dinge in Bewegung, oder eine etwas größere Veränderung, um die Dinge schneller bewegen.

Sie sagen nicht, was Ihre aktuelle routine ist, aber was auch immer es ist, ändern Sie es!

Wenn Sie in der Regel nur tun, cardio, werfen einige heben GEWICHTE oder bodyweight übungen, ändern Sie die Art von cardio (swap laufen, schwimmen oder Rudern, Radfahren für die Verwendung der cross-trainer, etc) oder ein paar sprints.

Wenn Sie heben, dann ändern Sie die übungen für verschiedene Varianten (back squats für front-Kniebeugen, Langhantel-Bankdrücken für Schrägbank drücken, etc) oder gehen Sie für die größere Veränderung (wenn Sie ausführen, ein powerlifting-Programm, dann 10 Wochen von calisthenics; wenn Sie bodybuilding, wechseln Sie zu einem powerlifting-Programm; wenn Sie CrossFit, dann nehmen Sie einfach eine Woche aus und gehen für einen Spaziergang).

Eine der größten Körper Zusammensetzung änderungen, die ich gemacht war ging ich ging von einer 3-Tage-Woche powerlifting basierten Programm ausgeführt, dass eine 4-Tage-Woche bodyweight-training-Programm. Die ersten paar Wochen hat mich erschöpft, aber ich ließ eine Menge von Körperfett und setzen Sie auf ein paar Muskeln zu Booten.

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